Gallaf deimlo'n gryf ac yn hapus pan fyddaf yn symud fy nghorff a mwynhau bod yn egnïol bob dydd.
Plant - (8-11 oed)
More about Plant - (8-11 oed)Sbardunau Gweithgaredd Rhiant a Phlentyn
Defod Symudiad Foreol
Dechreuwch y diwrnod gyda 5-10 munud o symudiad: ewch ati i ymestyn gyda'ch gilydd, dawnsio i un gân, neu wneud ystumiau ioga anifeiliaid. Mae dechrau cadarnhaol yn cefnogi ffocws ac egni.
Jar Antur y Penwythnos
Ewch ati i greu jar llawn syniadau teuluol egnïol: ewch i geogelcio, archwilio coedwig leol, dilyn llwybr treftadaeth. Gadewch i blant dynnu un allan bob penwythnos. [Cyfoeth Naturiol Cymru – Llwybrau i Deuluoedd] (https://naturalresources.wales/days-out/things-to-do/forest-family-fun)
Awr Her Heb Sgrin
Dewiswch un awr y dydd i ddiffodd sgriniau a gwneud rhywbeth egnïol gyda'ch gilydd – garddio, sgipio, glanhau gyda cherddoriaeth ymlaen.
Coginio gyda Symudiad
Gadewch i blant ôl cynhwysion trwy neidio neu wneud 'lapiau cegin'. Mae’n eu cynnwys mewn paratoi prydau iach ac yn llosgi egni.
Darllen Actif
Trowch amser stori yn amser actif: actiwch allan rhannau o lyfr, symudwch fel cymeriadau, neu gwnewch ystum ioga pan fydd allweddair yn ymddangos.
Dolenni a Chanllawiau Defnyddiol
- [Strategaeth Pwysau Iach: Cymru Iach: https://pwysauiach.cymru/
- Cwricwlwm i Gymru – Iechyd a Lles: https://hwb.gov.wales/cwricwlwm-i-gymru/iechyd-a-lles/
- Chwaraeon Cymru – Gweithgareddau Pobl Ifanc: https://www.chwaraeon.cymru/search/
- BIPBC – Adnoddau Bod yn Actif: https://bipbc.gig.cymru/cyngor-iechyd/bod-yn-actif/
- NHS Live Well – Fitness for Kids: https://www.nhs.uk/live-well/exercise/physical-activity-guidelines-children-and-young-people/