Mae helpu plant i oedi, arsylwi a myfyrio yn rhoi hwb i'w gwytnwch emosiynol, ffocws, diolchgarwch a hunan-ymwybyddiaeth. Mae gweithgareddau Talu Sylw yn helpu i ddatblygu ymwybyddiaeth ofalgar a hyrwyddo lles meddyliol trwy annog cysylltiad â'r foment bresennol.
Gallaf deimlo'n ddigynnwrf ac yn hapus pan fyddaf yn stopio, yn edrych o gwmpas, ac yn sylwi ar y byd a'r bobl o’m cwmpas.
Plant - (8-11 oed)
More about Plant - (8-11 oed)Sbardunau Ymwybyddiaeth Ofalgar rhwng Rhiant a Phlentyn
Defod Myfyrio Amser Gwely
Ar ddiwedd pob diwrnod, gofynnwch: Beth wnaeth i chi wenu? Beth oedd yn anodd? Beth ydych chi’n falch ohono? Mae ysgrifennu neu ddarlunio atebion yn adeiladu hunanymwybyddiaeth.
Llyfr Lloffion Sylwi ar Natur
Tynnwch luniau neu casglwch ddail, plu a phetalau. Ewch ati i greu llyfr lloffion ar gyfer y teulu i fyfyrio ar newidiadau yn y tymhorau. [Cyfoeth Naturiol Cymru - Gweithgareddau Natur i Deuluoedd] (https://naturalresources.wales/days-out/things-to-do/forest-family-fun)
Anadlu Pum Bys
Daliwch law allan. Dilynwch siâp pob bys gyda bys blaen y llaw arall, gan anadlu i mewn ar y ffordd i fyny ac allan ar y ffordd i lawr. Gwnewch hyn yn ystod cyfnod o straen.
Siart Gwirio Teimladau
Ewch ati i greu siart wirio foreol gydag emojis neu liwiau. Gadewch i blant osod sticer neu ei marcio bob dydd i ddangos sut maen nhw'n teimlo. Siaradwch trwy batrymau gyda'ch gilydd.
Blwch Sylwi ar Feithrin
Gwnewch flwch bach gydag eitemau tawelu: brethyn persawrus, carreg lefn, llun, neu nodyn cadarnhaol. Gall plant ymweld ag ef pan fydd angen eiliad o dawelwch.
Gweithgaredd Myfyrio Wythnosol
Ewch ati i greu lle tawel unwaith yr wythnos i fyfyrio fel teulu. Ewch ati i gynnau cannwyll neu chwarae cerddoriaeth ysgafn. Gall pob person ddarlunio neu ysgrifennu am rywbeth maen nhw wedi sylwi arno, wedi’i fwynhau neu wedi meddwl amdano. Cadwch y tudalennau mewn 'dyddiadur sylwi ar y teulu'. Mae'r drefn hon yn cryfhau lles emosiynol a chof.
Dolenni a Chanllawiau Defnyddiol
- Cwricwlwm i Gymru – Iechyd a Lles: https://hwb.gov.wales/cwricwlwm-i-gymru/iechyd-a-lles/
- Dull Gweithredu Ysgol Gyfan ar gyfer Iechyd Meddwl a Lles: https://www.llyw.cymru/fframwaith-ar-sefydlu-dull-ysgol-gyfan-ar-gyfer-llesiant-emosiynol-meddyliol
- BIPBC – Cymorth Iechyd Meddwl Plant: https://bipbc.gig.cymru/cyngor-iechyd/5-ways-to-wellbeing/pum-ffordd-at-les/plant-a-phobl-ifanc/
- NHS Live Well – Mindfulness and Children: https://www.nhs.uk/mental-health/children-and-young-adults/advice-for-parents/mental-health-children/
- YoungMinds – Everyday Mindfulness: https://www.youngminds.org.uk/parent/parents-a-z-mental-health-guide/mindfulness/