Dawnsio
- Beth yw hyn: Dawnsio rhydd neu ddilyn cyfarwyddiadau ar-lein.
- Pam mae’n helpu: Yn rhoi hwb i hwyliau, yn gwella cydlyniad, ac yn rhyddhau hormonau teimlo'n dda.
- Budd emosiynol: Yn helpu i fynegi emosiynau a lleihau pryder.
- Cyswllt â’r Siarter: “Byddwn yn eich helpu a'ch cefnogi i fyw'n iach.”
- Rhowch gynnig arni: Chwiliwch am syniadau ar gyfer dulliau dawnsio ar YouTube
Cerdded / Olwyno er lles
- Beth yw hyn: Cerdded gyda ffrind, aelod o'r teulu, neu ar eich pen eich hun
- Pam mae’n helpu: Mae’n clirio eich meddwl, yn gwella iechyd y galon, ac yn annog sgyrsiau agored
- Budd emosiynol: Yn creu cysylltiadau ac yn lleihau teimladau o unigedd
- Cyswllt â’r Siarter: “Gallaf eich ysbrydoli chi trwy rannu fy syniadau i wneud pethau'n well.”
- Rhowch gynnig arni: Archwilio'r tu allan
Rhoi cynnig ar rywbeth newydd
- Beth yw hyn: Rhoi cynnig ar gamp neu weithgaredd newydd fel dringo, crefft ymladd, neu nofio
- Pam mae’n helpu: Mae’n magu gwydnwch, hyder, a sgiliau datrys problemau
- Budd emosiynol: Mae goresgyn heriau yn rhoi hwb i hunanbarch
- Cyswllt â’r Siarter: “Byddwn yn fodelau rôl ac yn ymdrechu i’ch ysbrydoli.”
- Archwilio: Gogledd Cymru Actif
Ymestyn
- Beth yw hyn: Ioga, ymestyn, neu symud yn feddylgar
- Pam mae’n helpu: Yn gwella hyblygrwydd, osgo, ac yn lleihau tensiwn yn y cyhyrau
- Budd emosiynol: Yn tawelu'r system nerfol ac yn helpu i reoli straen
- Cyswllt â’r Siarter: “Gallaf gymryd camau i gadw'n iach.”
- Rhowch gynnig arni: Yoga gydag Adriene
Ymunwch â Thîm
- Beth yw hyn: Chwarae pêl-droed, pêl-fasged, pêl-rwyd, neu unrhyw chwaraeon tîm
- Pam mae’n helpu: Yn adeiladu gwaith tîm, disgyblaeth, a ffitrwydd corfforol
- Budd emosiynol: Yn creu ymdeimlad o berthyn a nodau cyffredin
- Cyswllt â’r Siarter: “Gallaf gael cefnogaeth i wneud pethau sy'n bwysig i mi.”
- Dewch o hyd i glybiau lleol: Gogledd Cymru Actif
